Vitamina A
A vitamina A, ou retinol, possui um papel muito importante na visão, no crescimento, desenvolvimento, manutenção da pele e imunidade.
Pode ser encontrada em alimentos de origem animal (fígado, ovos, leite, atum, queijos), vegetais folhosos verde-escuros, frutas amarelo-alaranjadas e vermelhas.
A suplementação de vitamina A deve ser limitada a 5.000 Unidades Internacionais - UI (1.000 Equivalentes de Retinol - ER) para homens e 2.500 UI (500 ER) para mulheres. Deve ter-se cuidado ao tomar suplementos de vitamina A, pois doses elevadas podem ser tóxicas.
Os carotenoides, também chamados de pró-vitamina A, são os precursores da vitamina A. Esses pigmentos vegetais coloridos podem ser encontrados em frutas amarelas e laranjas, assim como nas verduras. São antioxidantes poderosos que podem ajudar a prevenir algumas formas de cancro e doenças cardíaca.
A Imagem abaixo apresenta um resumo das fontes, função e patologias associadas à deficiência de vitamina A.
Dose diária recomendada de vitamina A
As necessidades de vitamina A variam de acordo com a fase da vida:
Bebes de 0 a 6 meses: 400 mcg/dia
Bebes de 6 a 12 meses: 500 mcg/dia
Crianças de 1 a 3 anos: 300 mcg/dia
Crianças de 4 a 8 anos: 400 mcg/dia
Meninos de 9 a 13 anos: 600 mcg/dia
Meninas de 9 a 13 anos: 600 mcg/dia
Homens a partir de 14 anos: 900 mcg/dia
Mulher a partir de 14 anos: 700 mcg/dia
Gestantes: 750 a 770 mcg/dia
Lactantes: 1200 a 1300 mcg/dia
Estes valores são a quantidade mínima de vitamina A que deve ser ingerida por dia para manter o bom funcionamento do organismo.
Uma alimentação diversificada é suficiente para atingir a dose diária recomenda de vitamina A, por isso, deve ter-se cuidado ao usar suplementos vitamínicos sem orientação médica ou do nutricionista, pois o excesso de vitamina A também traz prejuízos à saúde.
Alguns dos sintomas relacionados ao excesso dessa vitamina são dores de cabeça, cansaço, visão turva, sonolência, náuseas, perda de apetite, comichão e descamação da pele e queda de cabelo.
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Fornece antioxidantes seletos necessários ao bom funcionamento do organismo (Vitamina A, C, E, Zinco , Co-enzima Q10).
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Componentes DDR
Vitamina A 100%
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Zinco 80%
CO-ENZIMA Q10:
Com o envelhecimento natural, os níveis DE energia começam a reduzir e o nosso organismo perde a capacidade de reproduzir a co-enzima Q10.
Altamente concentrada em órgãos com maiores necessidades de energia, como o músculo do coração e do fígado e nos tecidos que se regeneram rapidamente como as gengivas.
As enzimas são substâncias que se encontram em todos os seres vivos, e são necessárias para o crescimento e reparação de células e tecidos vivos.
